★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽トヨタカップ⚽1993⚽⚽「ACミラン×サンパウロFC」～録画視聴⚽
⚽【なでしこ】アジア杯メンバー発表
長谷川唯主将、熊谷紗希、清水梨紗ら選出
⚽バイエルン5発快勝 ケーン2発、
Lディアスがハット達成伊藤洋輝は後半途中からCBで出場
⚽鎌田大地が復帰のパレスは公式戦13試合ぶり白星
ブライトン三苫薫は鼻血をしながらフル出場
⚽日本代表にまた負傷者
遠藤航が負傷交代「深刻な状況」「長い間欠場するだろう」とスロット監督
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽アジア杯⚽⚽「サウジアラビア×オーストリア」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★54.15㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回★⑨ローラー踏み～3分×2回
