★4:00am iPad mini7のアラームで目覚める、BGMはBach Cello Suiteです・・・
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🎦【日活・『東京は恋する』キャスト：舟木一夫：和田浩治：山本陽子:】🎦
🎦【映画・原作：金子俊男『氷雪の門”1945年の夏”』キャスト：二木てるみ：南田洋子：藤田弓子:若林豪：他】🎦
⚽「サポーター楽しませる選手の一人」バレンシアMF佐藤龍之介、
プレシーズンマッチ5戦連続出場
⚽PSV移籍決定の佐野航大「決して忘れない」
感謝のNEC集合写真＆「新たな章」新ユニ姿披露
⚽上田綺世のポストプレーから先制点
フェイエノールトは１－０白星発進 渡辺剛は負傷でベンチ外
⚽久保建英、左ひざにテーピング「この日最大の見どころ」
ケルン戦で戦列復帰 喜多壱也は出番なし
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約8キロ！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週2回月、金曜日！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽2011W杯⚽準々決勝⚽「ドイツ×日本」⚽を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★53.95㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～1分間×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回…
◎夕方から自主トレ・・・★両足腿上げ～50回
★両足かかと上げ～20回・・・★ぶら下がり～1分間
★足裏マッサージ～5分・・・★ふくらはぎマッサージ～5分
★両足首回し～20回・・・③★座ったまま腹筋を鍛えよう★
