リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽モナコが南野拓実を完全移籍4年契約で獲得 
  公式ツイッター「ようこそ、南野選手」日本語で歓迎

⚽シュツットガルト遠藤航が勝利の立役者に 
  ダイビングヘッドで勝ち越し弾2年連続ヂュエル王

⚽【日本代表】森保監督E-1に大迫勇也、長友佑都、酒井宏樹招集せず
  「決めているのはその3人」

⚽【C大阪】清武弘嗣左足リスフラン靭帯損傷で全治6週間診断
  26日清水戦で交錯し途中交代

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

    ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽ブラジルWC⚽決勝トーナメント⚽「ブラジル×チリ」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am  ウォーターベット~マッサージ

11:00am  マッサージ~下肢

11:20am  体温~血圧を測る

11:39am  帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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