★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽2026W杯⚽1次リーグ⚽「日本×オランダ」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽【日本代表】貴重な勝ち点1も「心配」ワード上昇
「軽傷であってくれ」負傷久保建英に本田圭佑も言及
⚽【日本代表】日本2度追いつきオランダに貴重な勝ち点1
小川航基ヘッド鎌田大地に当たり後半４４分に同点
⚽【日本代表】日本代表が貴重なドロー 鎌田大地
「０－３になってもおかしくないけど…」同点弾で勝ち点1貢献
⚽【日本代表】日本はアジア勢7試合目で初、
W杯準優勝3度のオランダから勝ち点1を獲得
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約8キロ！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週2回月、金曜日！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽AFC⚽アジア杯⚽「日本×バーレーン」⚽を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★54.90㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回…★⑨かかと上げ～20回
