★4:00am iPad mini7のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽2026W杯⚽3位決定戦⚽「イングランド×フランス」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽2026W杯⚽決勝戦⚽「スペイン×アルゼンチン」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
🎦【TVE・アメリカドラマ・逃亡者・第12話・秘められた愛の鍵】キャスト：デビッドジャンセン：バリーモース🎦
🎦【TVE・アメリカドラマ・逃亡者・第4話・炎の中の誕生】キャスト：デビッドジャンセン：バリーモース🎦
⚽壮絶な打ち合いイングランド６－４フランス
3位決定戦で1試合両軍合計10点は最多記録
⚽エムバぺ５６年ぶり1大会10ゴール！
2大会連続得点王へ前進、通算得点数も22で歴代最多
⚽スペインが個人賞3部門独占 MVPロドリ、
最優秀GKシモン 仏エムバぺは2大会連続得点王
⚽39歳メッシ、ピッチに座り込んでぼう然
決勝はノーゴールで敗戦…初の得点王ならず
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約8キロ！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週2回月、金曜日！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽アジア杯⚽U23⚽「日本×カタール」⚽を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★53.65㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回…★⑨かかと上げ～20回
