★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽J1⚽第1節⚽味スタ⚽「FC東京×鹿島」DAZN～ライブ視聴⚽
⚽J2⚽第1節⚽白波スタ⚽「鹿児島×宮崎」DAZN～ライブ視聴⚽
⚽バイエルン5発快勝 ケーンの2発、
Lディアスがハット達成伊藤洋輝は後半途中からCBで出場
⚽冨安健洋と板倉滉はそろって出番なし
アヤックスは毎熊晟矢が負傷交代のAZと１－１ドロー
⚽鎌田大地が復帰のパレスは公式戦13試合ぶり白星
ブライトン三苫薫は鼻血を出しながらフル出場
⚽渡辺剛が負傷から復帰 公式戦3試合ぶり出場でフェイエ１－０勝利
上田綺世は体調不良ベンチ外
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー⚽山形県決勝⚽「山形中央×山県明正」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★54.10㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回★⑨ローラー踏み～3分×2回
