リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽セルティック古橋亨梧が先発し今季初ゴール、前田大前はハーフタイムで交代

⚽旗手怜央先発セルティック、レアル・マドリードに後半3失点 
  後半出場古橋亨梧のシュートは枠外

⚽【C大阪】小菊監督「沈んでいくんか、このまま?」
  今季初の連敗に選手へ熱く問いかけ、奮起促す

 
⚽【浦和】昨季限りで引退の阿部勇樹氏11・12に引退試合
  「僕からみなさんにパワーを送りたい」

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽プレミアリーグ⚽⚽「ウエストブロミッチ×マンU」を見る!

7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am マッサージ~下肢

9:10am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:40:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:40am  マッサージ~下肢

10:50am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:10am  ウォーターベット~マッサージ

11:30am 体温~血圧を測る

11:43am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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