★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽26アジア杯⚽⚽「日本×カタール」～録画視聴⚽
⚽【欧州CL】バイエルン・ミュンヘン16強入り
堂安律のフランクフルトは敗退決まる
⚽【欧州CL】バイエルン、ケーンの2得点で16強！
伊藤洋輝は後半22分からCB出場で安定感
⚽【欧州CL】リバプール4位浮上も遠藤航出番なし
橋岡大樹もベンチでSプラハ未勝利のまま敗退
⚽【欧州CL】アーセナル7連勝で16強進出
Rマドリードはエムバぺ2得点でモナコに６－１圧勝
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽⚽⚽「モロッコ×韓国」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★54.05㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回★⑨ローラー踏み～3分×2回
