リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽ルカク2発 ベルギーがロシアに快勝 デブルイネ不在も1位の貫禄

⚽なでしこジャパンがメキシコに5発快勝 岩渕先制弾、途中出場木下も得点

⚽磐田遠藤保仁がJ史上初700試合出場 J1641試合、J2で59試合

⚽セルジオ越後ガーナ&ジャマイカ戦は落選メンバーの最後の思い出づくり

※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ★薬指、小指の練習が必要です!

※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

  ★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

  ★(熱めで(45度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

⚽録画していた・⚽国際親善試合⚽なでしこジャパン⚽「日本×ウクライナ」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  ウォーターベット~マッサージ

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am   電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

11:20am 体温~血圧を測る  

11:43am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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