リハビリ日記~流れゆく日々

Uncategorized

4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る!

⚽【静岡人魂】アイスタでプレーする夢かなえ「不思議な感覚」
                    J2栃木MF青島太一が不可欠選手目標
            
               
⚽【柏】今季加入の島村拓弥「お寿司ごちそうしてもらおうかな」
                      細谷真大の今季初得点をアシスト

⚽【町田】黒田監督31年前TV観戦のJリーグの日に勝利
                「今でも信じられない状況」「何歳からでも」

⚽【G大阪】総得点わずか「11」にもポヤトス監督
               「今の結果に満足してる」負傷者続出にも前向き

4:30 朝食・ブロッコリー、ほうれん草、納豆、鶏団子、減塩味噌汁…

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

     ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約10km!

     ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

     ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽U23アジア杯⚽パリ五輪最終予選⚽「日本×UAE」を見る!

7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

★きたえる~む★リハビリ記録

8:49~迎え
9:03~到着

①エアロバイク~済              ②エアロバイク~済
10分~パワー3~3.4キロ            10分~パワー3~3.5キロ

筋トレマシーン~済              上肢運動~済
 ①30
 ②30
 ③30
 ④30

マッサージ~下肢~済             歩行訓練~済

ホットパック~10分~済

12:11~帰宅

タイトルとURLをコピーしました