4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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Ｊ2栃木MF青島太一が不可欠選手目標
⚽【柏】今季加入の島村拓弥「お寿司ごちそうしてもらおうかな」
細谷真大の今季初得点をアシスト
⚽【町田】黒田監督31年前TV観戦のJリーグの日に勝利
「今でも信じられない状況」「何歳からでも」
⚽【G大阪】総得点わずか「11」にもポヤトス監督
「今の結果に満足してる」負傷者続出にも前向き
4:30 朝食・ブロッコリー、ほうれん草、納豆、鶏団子、減塩味噌汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽U23アジア杯⚽パリ五輪最終予選⚽「日本×UAE」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
★きたえる～む★リハビリ記録
8:49～迎え
9:03～到着
①エアロバイク～済 ②エアロバイク～済
10分～パワー3～3.4キロ 10分～パワー3～3.5キロ
筋トレマシーン～済 上肢運動～済
①30
②30
③30
④30
マッサージ～下肢～済 歩行訓練～済
ホットパック～10分～済
12:11～帰宅
