4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【W杯】「これほど大会を盛り上げたチームはなかった」「はったりなかった」
各国メディアが称賛
⚽【W杯】「強豪国キラーが敗北」「波乱は起こせなかった」
日本の敗戦をドイツメディアが報じる
⚽【W杯】中国メディア「日本のサッカー少年に多くの夢を与えた」
各国が日本の今大会の奮闘称える
⚽【W杯】吉田麻也「僕はもうそこには・・・」涙から始まり全て捧げた4年間の挑戦
・・・壁を超える土台に
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽カタールW杯⚽グループD⚽「フランス×オーストラリア」を見る
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温～血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
10:50am マッサージ～下肢
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:47am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
