★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽26アジア杯U23⚽決勝⚽「日本×中国」DAZN～録画視聴⚽
⚽【U23日本代表】佐藤龍之介が有言実行の得点王＆MVP
A代表経験者の貫禄で4G2A
⚽小川航基が今季リーグ7点目、CKから貴重な同点弾
好調NECナイメヘンは逆転勝ちで8戦無敗
⚽谷口彰悟が今季初ゴール、後藤啓介は決勝アシスト
絶好調シントトロイデン逆転勝ちで4連勝
⚽伊藤洋輝が復活の今季初ゴール
右CKを高い打点のヘッドで先制も…バイエルンは今季初黒星
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー女子⚽大阪府決勝⚽「大阪学芸×大阪桐蔭」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★53.05㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回★⑨ローラー踏み～3分×2回
