★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽アフリカカップ⚽3位決定⚽「エジプト×ナイジェリア」DAZN～録画視聴⚽
⚽鈴木唯人が強烈ボレーで今季リーグ戦3点目
途中出場で流れ一変、フライブルクは2点差追い付く
⚽堂安律所属のフランクフルトがトップメラー監督解任
昨季リーグ3位も今季7勝6分け5敗７位
⚽ザンクトパウリ安藤智哉が欧州デビュー、
藤田譲瑠チマはフル出場 NEC佐野航大1ゴールで勝利貢献
⚽リーズ田中碧、決勝点の起点
好調フラムに１－０競り勝つ「今季最高の勝利」とファルケ監督
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽⚽⚽「フィオレンティーナ×ミラノ」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★55.45㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回★⑨ローラー踏み～3分×2回
