4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽【欧州CL予選】セルティック前田大然、
鬼プレスから決定機つかむも生かせず カイラトとドロー
⚽エムバぺPKで決勝点、
Rマドリード今季初戦でオサスナ下す新星マスタントゥオーノもデビュー
⚽サラー、史上初の3度目受賞
24-25年イングランド年間最優秀選手 最優秀若手はロジャース
⚽リーズ田中碧、
プレミア初出場で白星発進に貢献 決勝点につながるPK呼び込む
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽第1節⚽「ヴィッセル神戸×浦和レッズ」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★56.15㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
