4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽三苫薫は決定機を逃し、エバートン新本拠地の第1号ゴールならず
ブライトンは開幕2戦未勝利
⚽ザンクトパウリ藤田譲瑠チマは「チーム一丸」フル出場
強豪ドルトムントに終盤2点差を追い付く
⚽スポルティング守田英正が前半３２分に負傷交代
「リスクを冒したくなかった」と監督が説明
⚽リーズ田中碧「靱帯に問題」後半13分に途中交代
ファルケ監督が説明 5失点大敗アーセナル戦
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽第1節⚽「ガンバ大阪×セレッソ大阪」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★56.35㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
