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リハビリ日記~流れゆく日々

4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽メッシ13季連続20発超え!スペインリーグ新記録

⚽本田圭佑のアゼルバイジャン1部行きが正式に決定

⚽浅野拓磨が今季15ゴール目、パルチザン快勝

⚽久保建英と三苫薫、U24アルゼンチン戦で共演も

※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

  薬指、小指の練習が必要です!

※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

  2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。

(熱めで、重曹を入れています(約20分)足のむくみ良くなりました!

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am  ⚽録画していた、⚽2002WC「日本×トルコ」を見る。

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット

11:20am 体温~血圧を測る  

11:40am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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