4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【清水】C大阪退団のMF乾貴士を獲得へ 最短31日に出場可能
J1残留へ起爆剤に
⚽【鹿島】G大阪DF昌子源の獲得に乗り出す 実現すれば4年ぶり復帰
今季はベンチスタート多く
⚽パリSGメッシ先制弾など2発で勝利、川崎Fは1点返すも及ばず…
⚽【天皇杯】コロナで延期の一戦、東京Vが磐田下す ８強そろい９・７準々決勝
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽E-1⚽女子サッカー⚽「日本×韓国」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温～血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベット～マッサージ
10:50am マッサージ～下肢
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:20am 体温～血圧を測る
11:47am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
