4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽W杯予選最多１４得点で日本大勝/W杯２次予選
⚽ACミラン長谷川唯、インテル戦先発し１アシスト
⚽森保監督１４発に「隙なく、油断なくやってくれた」
⚽古橋も代表初ゴール！南野と交代から短時間で２発
※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※ 薬指、小指の練習が必要です！
※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
◎熱めで、重曹を入れています（約20分）足のむくみ良くなりました！
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am ⚽録画していた、⚽W杯2次予選「日本×モンゴル」を見る
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:34am ケアセンターに到着
8:36am 体温～血圧を測る
8:39am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット
10:50am マッサージ～下肢
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:45am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
