4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【ACL】浦和の本大会出場決定！理文に3発快勝
日本から、川崎F、甲府の4クラブ参戦
⚽長谷部誠 39歳214日クラブ最年長出場記録
「ゼロで抑えられて良かった」納得の表情
⚽シュツットガルト伊藤洋輝、
ブンデスリーガ事務局選出の開幕節ベスト11に選出
⚽【女子W杯】初制覇のスペイン代表、深夜のマドリードで祝賀会
２万人が歓喜、選手ら感謝
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽第24節⚽「京都サンガ×北海道コンサドーレ札幌」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
きたえる～む★リハビリ記録
8:47am～ケアセンターの車に乗り込む・・・
9:03am～ケアセンターに到着
1回目～エアロバイク～10分～パワー4～ディスタンス～3.6キロ
2回目～エアロバイク～10分～パワー4～ディスタンス～3.6キロ
筋トレマシーン～①～30回
②～30回
③～30回
④～30回
マッサージ下肢～歩行訓練～20分
足湯～10分
12:00～帰宅
