4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽リバプール遠藤航に地元紙6点の評価
「予期せぬ状況でのデビューで最初は緊張していた」
⚽ボルシアMG板倉滉がブンデスリーガ初ゴール
開幕節敵地のアウクブルク戦、頭で先制弾
⚽【Rソシエダード】久保建英セルタ戦で先制アシスト!
開幕戦に続き2試合連続で得点絡む
⚽【ブライトン】三苫薫が衝撃4人抜き弾にアシスト!
開幕戦で1得点2アシスト絶好調スタート
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
※薬指、小指の練習が必要です!
![](https://www.jqari04.com/wp-content/uploads/2023/08/DSCN34691.jpg)
![](https://www.jqari04.com/wp-content/uploads/2023/08/DSCN34621.jpg)
★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約10km!
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
![](https://www.jqari04.com/wp-content/uploads/2023/08/DSCN34571.jpg)
![](https://www.jqari04.com/wp-content/uploads/2023/08/DSCN34721.jpg)
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!
※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!
![](https://www.jqari04.com/wp-content/uploads/2023/08/DSCN34511.jpg)
![](https://www.jqari04.com/wp-content/uploads/2023/08/DSCN34531.jpg)
⚽録画していた⚽女子W杯⚽⚽「日本×スエーデン」を見る!
![](https://www.jqari04.com/wp-content/uploads/2023/08/DSCN34701.jpg)
![](https://www.jqari04.com/wp-content/uploads/2023/08/DSCN34711.jpg)
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
きたえる~む★リハビリ記録
8:54am~ケアセンターの車に乗り込む・・・
9:08am~ケアセンターに到着
1回目~エアロバイク~10分~パワー4~ディスタンス~3.8キロ
2回目~エアロバイク~10分~パワー4~ディスタンス~3.6キロ
筋トレマシーン~①~30回
②~30回
③~30回
④~30回
マッサージ下肢~歩行訓練~20分
足湯~10分
12:05~帰宅