リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽【神戸】今季初2連勝で最下位脱出!大迫勇也が劇的V弾
  「チームに迷惑をかけていたのうれしい」

⚽【鹿島】声出し応援の段階的導入ステップ2 
  計6発熱戦に応援歌歌い、声援もブーイングも存分に

⚽【横浜】6連勝で首位堅持マスカット監督
   「相手よりもチャンス作れた」広島との上位対決で3得点

⚽【C大阪】鹿島と打ち合いの末ドロー
  「強度の高い情熱的なゲームができた」小菊監督

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

※2018年1月から(足湯)続けています、風邪をひかなくなりました!

    ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽ブラジルWC⚽決勝トーナメント⚽「フランス×ナイジェリア」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

10:40am  ウォーターベット~マッサージ

11:00am  マッサージ~下肢

1:20am  体温~血圧を測る

11:54am  帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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