リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽堂安律、フライブルク移籍合意か 
  メディカルに問題なければ正式加入とオランダメディア報じる

⚽吉田麻也がドイツ1部シャルケ移籍「ようやくこのクラブの一員に」
  公式ツイッターに動画で紹介

⚽【神戸】吉田監督がイニエスタ起用法に言及「ずっと出るのは難しい」
  「できるなら彼の力は必要」

⚽【C大阪】小菊監督46歳最後の大勝負「選手も私も、熱く燃える試合」
  天敵鹿島戦へ意気込み

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

    ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽ブラジルWC⚽決勝トーナメント⚽「ドイツ×アルジェリア」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  マッサージ~下肢

10:40am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:47am  帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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