リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽久保建英の移籍先にベティㇲ浮上、昨夏から動向を注視 地元紙電子版

⚽「頼もしすぎる」中盤のOA遠藤航「こういうプレーをするという手本に」

⚽ドリブラーU24三苫薫にOA吉田が完敗「なんだそれ」酒井も脱帽

⚽タジキスタン戦欠場の大迫勇也は別メニ調整 日本代表大阪府内で練習

※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

  ★薬指、小指の練習が必要です!

※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

   ★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

   ※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

⚽録画していた・⚽国際親善試合⚽「U24日本×U24ガーナ」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am   ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る  

11:43am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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