4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽セルティック古橋亨梧が練習試合で１得点
「良いゲームだった。公式戦のよう」ポステコグルー監督
⚽【鹿島】バイラー監督「得点力困ってる」札幌と０－０ドロー
鈴木悠馬ベンチ外、上田綺世移籍
⚽【横浜】レオ・セアラが劣勢の終盤に2発決めて引き分け
「アウェーで勝ち点１取れたのは大きい」
⚽【C大阪】土壇場失点でドロー、後半39分山中亮輔一発退場で一変
「これがサッカー」小菊監督
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽フランスWC⚽グループH⚽「日本×ジャマイカ」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベット～マッサージ
10:50am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:10am マッサージ～下肢
1:20am 体温～血圧を測る
11:54am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
