リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽セルティック古橋亨梧が練習試合で1得点
  「良いゲームだった。公式戦のよう」ポステコグルー監督

⚽【鹿島】バイラー監督「得点力困ってる」札幌と0-0ドロー 
  鈴木悠馬ベンチ外、上田綺世移籍

⚽【横浜】レオ・セアラが劣勢の終盤に2発決めて引き分け
  「アウェーで勝ち点1取れたのは大きい」

⚽【C大阪】土壇場失点でドロー、後半39分山中亮輔一発退場で一変
  「これがサッカー」小菊監督

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

    ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽フランスWC⚽グループH⚽「日本×ジャマイカ」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  ウォーターベット~マッサージ

10:50am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:10am  マッサージ~下肢

1:20am  体温~血圧を測る

11:54am  帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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