4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る!
⚽なでしこ戦う北朝鮮女子、勝利に自信
おそろいの黒コート着用30人が北京からサウジへ出発
⚽リバプール遠藤航、フル出場で快勝
ゴール前への浮き球パスで好機演出 ルートン橋岡はベンチ外
⚽久保建英、契約延長語る「僕がここで大いに愛されているのは本当だ」
「契約内容は秘密」
⚽【欧州CL】富安健洋欠場、アーセナル後半終了間際まさかの失点…
ポルトに0-1で第1戦落とす
4:30 朝食・ブロッコリー、ほうれん草、納豆、ウィンナー、減塩味噌汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
※薬指、小指の練習が必要です!
![](https://www.jqari04.com/wp-content/uploads/2023/08/DSCN34691.jpg)
![](https://www.jqari04.com/wp-content/uploads/2023/08/DSCN34621.jpg)
★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約10km!
★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約10km!
![](https://www.jqari04.com/wp-content/uploads/2023/08/DSCN34571.jpg)
![](https://www.jqari04.com/wp-content/uploads/2023/08/DSCN34721.jpg)
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!
※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!
![](https://www.jqari04.com/wp-content/uploads/2023/08/DSCN34511.jpg)
![](https://www.jqari04.com/wp-content/uploads/2023/08/DSCN34531.jpg)
⚽録画していた⚽高校サッカー⚽3回戦⚽「佐賀東×富山第一」を見る!
![](https://www.jqari04.com/wp-content/uploads/2024/02/DSCN36821.jpg)
![](https://www.jqari04.com/wp-content/uploads/2024/02/DSCN36831.jpg)
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
★きたえる~む★リハビリ記録
※本日のリハビリは体調不良により休みます!