リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽セルティック前田大前が同点弾!古橋亨梧が勝ち越し弾で快勝 
  レンジャーズ引き分けなら8日V

⚽堂安律、フライブルクで2季ぶりブンデス 
  ドイツ語「悪い言葉は知ってるけどカメラの前ではね」

⚽鎌田大地2ゴールの活躍、先制弾&追加点 
  フランクフルトがドイツ・カップ1回戦4-0で快勝

 
⚽【川崎F】トップチーム関係者2人が新型コロナウイルス陽性、
  6日間で感染者は累計12人に

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽東アジアE-1⚽男子サッカー⚽「日本×中国」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:39am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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