リハビリ日記~流れゆく日々

Uncategorized

4:00am ?  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽「快挙」デュアルモンスター、日本代表MF遠藤航がブンデスのデュアル王

⚽サウサンプトン南野拓実は今季終了 スタメンも決定機を決めきれず

⚽ブレーメン41年ぶり2部降格 大迫は今季24試合出場で無得点

⚽リバプール決勝で3位に浮上 来季欧州CL出場権 プレミア最終戦

※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

  ★薬指、小指の練習が必要です!

※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

  ★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

  ★熱めで、重曹を入れています(約20分)足のむくみ良くなりました!

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

⚽録画していた・⚽2011年コパ⚽「アルゼンチン×コロンビア」を見る

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:37am ケアセンターに到着

8:39am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  ウォーターベット~マッサージ

10:50am  マッサージ~下肢  

11:00am  電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット

11:20am 体温~血圧を測る  

11:46am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

タイトルとURLをコピーしました