4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽浦和ユンカー、デビュー４戦連発 恋人残し選んだ浦和で２５年ぶり快記録
⚽ドロー川崎F０５年浦和に並ぶ１９戦負けなし「明日娘が誕生日」ダミアン弾
⚽神戸イニエスタ「疲労考慮」の欠場 郷家先制弾など４戦ぶり白星
⚽酒井宏樹「大きな巡り合わせ、楽しみたい」東京五輪のフランス戦へ意欲
※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
★薬指、小指の練習が必要です！
※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
★熱めで、重曹を入れています（約20分）足のむくみ良くなりました！
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
⚽録画していた・⚽2011年コパ⚽「パラグアイ×エクアドル」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:34am ケアセンターに到着
8:36am 体温～血圧を測る
8:39am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am 電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:47am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
