4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽久保建英が開幕戦で先制ゴール！ ゴール前スペースでロングボール受け右足で決める
⚽鎌田大地が今季初ゴール ムアニの折り返しを右足で流し込んだ
長谷部誠は後半途中出場
⚽フランス伊東純也がクレルモン戦で新天地デビュー
後半から途中出場しドリブルで打開図るも無得点
⚽【鹿島】FW上田綺世のベルギー１部移籍が確実に 今季Jでは得点ランクトップ10得点
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽ブンデスリーグ⚽⚽「オッド×ドルトムント」を見る！
7:30am リハビリの準備、MXH-BTNF550、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am ウォーターベット～マッサージ
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:20am 体温～血圧を測る
11:42am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
