4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽J2⚽第22節⚽「札幌×山口」⚽DAZN～7月5日ライブ視聴⚽
⚽【クラブW杯】フルミネンセ、
44歳ファビオ＆40歳チアゴシ・ウバの堅守でアルヒラ下し4強
⚽【クラブW杯】エムバぺ先発復帰にシャビ・アロンソ監督
「明朝決定する」4強懸けドルトムント戦
⚽【クラブW杯】チェルシー、OGで4強！
今夏加入のパルメイラス18歳エステバンに手痛い一撃も
⚽【クラブW杯】パリSGが4強、2人退場でもバイエルンに２－０
ムシアラ重傷にドンナルンマ涙
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー⚽2回戦⚽「東北学院×滝川第二」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★57.40㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
