★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽アジア杯⚽U23⚽「オーストリア×韓国」～録画視聴⚽
⚽4G1Aのスパルタ三戸舜介がオランダ1月の月間ベスト11に
欧州視察の森保監督も絶賛
⚽久保建英欠場のRソシエダードがアラベスに逆転勝ちで国王杯4強入り
⚽アーセナル、チェルシーとのダービーに競り勝ち
決勝進出ハバーツ決勝点/イングランドリーグ杯
⚽ザンクトパウリ、レーバークーゼンに完敗
安藤と藤田は先発、新加入の原も途中出場でデビュー
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽⚽⚽「ブラジル×スイス」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★53.75㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回★⑨ローラー踏み～3分×2回
