4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽「僕はこのような瞬間のためにいる」日本戦決勝点のスペイン・アセンシオ
⚽スペイン監督「我々は勝ちにふさわしかったと思う」日本との死闘振り返る
⚽スペイン・アセンシオ途中出場で決勝ゴール 得意の「ゾーン」から決める
⚽王者ブラジル決勝進出 OAダニ・アウベス44渡目タイトルに王手
※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!
★薬指、小指の練習が必要です!
※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!
★(熱めで(45度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
⚽録画していた⚽東京五輪⚽女子サッカー⚽「日本×イギリス」を見る!
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5
9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am 電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット
10:50am マッサージ~下肢
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る
11:55am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録