★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽W杯⚽⚽「ドイツ×日本」～録画視聴⚽
⚽ゲンク伊藤純也が鮮やかに今季初アシスト
昨年10月ブラジル戦の負傷から完全復活アピール
⚽アヤックス冨安健洋、
後半途中から484ぶり公式戦出場新天地デビューで「最高のシナリオ」へ
⚽三戸舜介が2ゴール、スパルタは５３季ぶり5連勝
勢い止まらない3試合連続ゴールで今季5点目
⚽「あのようなゴラッソは初めて」
佐野航大がスーパーミドル弾、NECナイメヘンは公式戦11戦無敗
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽女子サッカー⚽⚽「日本×ザンビア」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★53.60㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回★⑨ローラー踏み～3分×2回
