リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽前田大前レンジャーズとの伝統の一戦で先制ゴール、古橋亨梧は終了間際に同点弾
 
⚽【高校サッカー】東山開始48秒弾でペース握った 
          OB鎌田大地の前で2大会連続ベスト8進出

⚽【高校サッカー】日体大柏8強 柏内定オウイエ決勝ゴール190センチ、
          ビッグな男の大きな野望

⚽【高校サッカー】12年ぶり復活劇閉幕も「こんなに国見はすごいのか」
          OB大久保嘉人の姿に感嘆

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽高校サッカー⚽1回戦⚽「東邦×履正社」を見る!

7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  マッサージ~下肢

10:40am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:47am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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