リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽ウエスカが0-1で敗れる 岡崎慎司はベンチ入りも出番なし

⚽エイバルが0-5で敗れる 乾貴士は後半途中出場、武藤嘉紀はベンチ外

⚽大迫勇也は無得点で後半途中交代 ブレーメンが1-4で敗れる

⚽富安はベンチ外 ボローニヤが4-1で勝利

※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

   ★薬指、小指の練習が必要です!

※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

  ★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。

  ★熱めで、重曹を入れています(約20分)足のむくみ良くなりました!

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

※5:00am  ⚽録画していた・⚽J2「京都サンガ×ギラヴァンツ北九州」を見る

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am 電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット

10:50am  ウォーターベット~マッサージ 

11:10am    マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:44am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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