リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽今季限り退団の浦和槙野が土壇場V弾「お祭り男。全部持って行った」天皇杯

⚽大分片野坂監督6年間の集大成、最終戦で発揮した本来のストロング

⚽富安健洋は「筋肉系の故障、フル出場続き負担かかっていた」アーセナル監督

⚽サンジロワーズ三苫薫、今季5ゴール目で逆転勝ち貢献 原大智2点目マーク

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽天皇杯決勝⚽国立⚽「浦和レッズ×大分トリニータ」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:36am ケアセンターに到着

8:39am 体温~血圧を測る

8:42am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50am 電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

11:10am  マッサージ~下肢

11:20am  体温~血圧を測る

11:52am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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