4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【クラブW杯】パリSG名物「デンベレ・プレス」でレアルを4発粉砕
「決勝もやってくれる」監督
⚽【クラブW杯】チェルシーが決勝進出、
1週間前に合流のJ・ペドロの2ゴールでフルミネンセ破る
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E１選手権3連覇へ白星発信
⚽【日本代表】公開時間延長でスタメン予告？
12日中国戦は追加招集の原大智や田中聡も先発か
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー⚽2回戦⚽「帝京×金沢学院大附を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★56.50㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
