リハビリ日記～流れゆく日々
★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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- ★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10キロ！
- ★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
- ⚽録画していた⚽高校サッカー⚽3回戦⚽「東福岡×阪南大高」を見る！
- ★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
⚽2027女子W杯⚽予選⚽「ドイツ×オーストリア」⚽FIFA～ライブ視聴⚽
⚽AFC⚽準々決勝⚽「ヴィッセル神戸×アルサッド」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
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⚽J2・J3⚽第11節⚽ソユスタ⚽「秋田×横浜FC」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
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★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10キロ！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー⚽3回戦⚽「東福岡×阪南大高」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★55.75㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回★⑨ローラー踏み～3分×2回
