4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【神戸】宮代大聖がバルサ戦での神戸初得点
「もっと決めないと」と反省も「いい経験になった」
⚽フリック監督「サプライズだった」急転来日にも
「素晴らしい国で良い試合ができた」神戸も評価
⚽ジーコ、ロナウジーニョ、中田英寿ら豪華面々の慈善試合
クアレスマ2発などで世界選抜が３－１
⚽谷口彰悟がシントトロイデンの新主将に
「模範となり、チームをリードします」と意欲
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽京都U12⚽決勝⚽「京都西山フットボールクラブR×ジョイフルFC京都ジュニア」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★57.35㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
