4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【クラブW杯】チアゴ・シウバ擁するフルミネンセ、
欧州2位インテルを２－０撃破で8強入り
⚽【クラブW杯】アルヒラが”ジャイキリ”マンCと延長死闘…４－３で逆転勝ち
⚽【クラブW杯】Rマドリード、ユベントスとの名門対決制し8強入り
Gガルシア決勝点
⚽【クラブW杯】8強出そろう 欧州５、南米２，アジア１に/準々決勝カード一覧
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー⚽1回戦⚽「山梨学院×滝川第二」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★55.10㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
