リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽田中碧フル出場、デュッセルドルフは2-2ドロー

⚽開幕戦で決勝点の久保建英「Rソシエダードで上々上々のスタート」
  地元紙はチーム唯一の最高評価5点

⚽ジル・ビセンテ藤本寛也はフル出場、新井瑞希は後半から出場 チームは0-1で敗れる
 
⚽原口元気は後半25分まで出場、ウニオン・ベルリンは適地でスコアレスドロー

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽ブンデスリーグ⚽⚽「インゴルシュタット×ドルトムント」を見る!

7:30am リハビリの準備、MXH-BTNF550、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  マッサージ~下肢

10:40am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:45am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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