リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽【日本代表】追加招集のDF藤井陽也「爪痕残したい」
            名古屋の先輩DF吉田麻也の背中を追う

    
⚽【日本代表】堂安律「悪いときに結果が出せるのはいい選手」
              初心を胸に森保ジャパンの再スタート

⚽【日本代表】DF伊藤洋輝「どれだけ次の大会を意識できるか」
                W杯での悔しさをバネに飛躍誓い

                       
⚽【日本代表】上田綺世「生粋のゴールゲッター」新たに就任した
                  前田遼一コーチから技術学ぶ

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽カタールW杯⚽⚽「オーストラリア×チュニジア」を見る!

7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  マッサージ~下肢

10:50am 電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:40am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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