4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽J1・第15節⚽「福岡×鹿島」DAZN・ライブ視聴～5月6日14:00～⚽
⚽【欧州CL】パリSGルイス・エンリケ監督、
昨季4強上回る決勝進出にハキミから「彼は達人だ」
⚽【欧州CL】パリSG守護神ドンナルンマに敵将アルテタ監督も脱帽
「キーパーが勝利もたらした」
⚽【欧州CL】インテル・ミラノが15季ぶりの優勝へ
2戦合計７－６バルセロナとの激闘を制す
⚽【欧州CL】インテルGKゾマー「ヤマルの最後のシュート」
など計7本ストップで試合のMVP
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、減塩みそ汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽アジア杯⚽U23⚽「ベトナム×インドネシア」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★57.20㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
