4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽J1・第16節⚽「FC東京×神戸」DAZN・ライブ視聴～5月10日15:00～⚽
⚽クリスタルパレス鎌田大地は途中出場、
トットナムに２－０スコア以上の完勝 FA杯決勝に弾み
⚽モナコ南野拓実が地元紙のベスト11
「極めて重要なゴール」3位以内確定させ欧州CL出場権獲得
⚽バイエルン伊藤洋輝、超満員ホーム最終戦の優勝セレモニーに参加
ミュラー、ケーンらと歓喜
⚽長岡JYFC・U-12が全国大会5位入賞報告
帝京長岡と神村学園の選手たちが花道で祝福
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、減塩みそ汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽アジア杯⚽⚽「イラク×日本」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★55.75㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
