4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る！
⚽【欧州CL】Rマドリード、ドルトムント破り15度目V！
後半にカルバハル、ビニシウスがゴール
⚽【欧州CL】アンチェロッティ監督、5度目優勝も
「慣れるものではない」選手時代含めると7度目
⚽【欧州CL】先制点のカルバハル、
個人最多タイ6度目の制覇レアルのレジェンドに並ぶ
⚽RマドリードDFナチョとMFモドリッチ、
クラブ史上最多タイトル獲得 欧州CL優勝で26個目
4:30 朝食・ブロッコリー、ほうれん草、納豆、鶏団子、減塩味噌汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽U23パリ五輪⚽決勝⚽「日本×ウズベキスタン」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
★きたえる～む★リハビリ記録
8:45～迎え
9:13～到着
①エアロバイク～済 ②エアロバイク～済
10分～パワー3～3.4キロ 10分～パワー3～3.7キロ
筋トレマシーン～済 上肢運動～済
①30
②30
③30
④30
マッサージ～下肢～済 歩行訓練～済
ホットパック～10分～済
12:13～帰宅
