リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽【鹿島】FW上田綺世のベルギー1部移籍が確実に 
  今季1Jではランクトップ10得点

⚽【神戸】ロティーナ前監督解任の裏側 
  イニエスタ起用でクラブと食い違い、最後まで信念貫く

⚽【G大阪】黒川圭介、坂本一彩のゴールで広島に勝利 
  12位浮上 広島は7戦ぶり敗戦

⚽視覚障害持つ元JリーガーFリーグ2部神戸・松本光平の再起への挑戦
  「子供たちの道になればと」

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

    ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽ブラジルWC⚽決勝トーナメント⚽「アルゼンチン×スイス」を見る

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am  体温~血圧を測る

11:49am  帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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