リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am    iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽遠藤航2G2Aでチームに1部残留当確呼び込む

⚽ボローニヤがラツィオ破る 富安は負傷で離脱

⚽サンプドリア0-2で完敗、吉田麻也はフル出場

⚽遠藤渓太出番なし ウニオン・ベルリン1-1ドロー

※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料
  
  薬指、小指の練習が必要です。!

※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!

  2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。!

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
          
   (熱めで、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽J1「浦和レッズ×FC東京」を見る。

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am ウォーターベット~マッサージ

10:50am 電気~右肩(漢検2級問題集20分)タブレット

11:10am マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:45am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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