リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽【C大阪】「珍しいですね」大阪ダービーで決勝アシスト山中亮輔 
                  急遽交代キャンセルの真相は

⚽【ACL】MVPはDF酒井宏樹 
         一問一答「DFがとることはDFにとっては大事なこと」

⚽シャルケ劇的勝利で暫定14位浮上、アディショナルタイムにPK勝ち越し 
                      吉田麻也は出番なし
                       

⚽【神戸】イニエスタが今夏限りで退団へ 本人は現役続行希望、
                中東や米国のクラブに移籍可能性も

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽J1⚽第11節⚽「ガンバ大阪×セレッソ大阪」を見る!

7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

10:50am マッサージ下肢

11:00am ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:37am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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