リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽【W杯】W杯得点王エムバペ、24歳誕生日に
     「メッセージをくれた皆さん、ありがとうございます」

⚽【W杯】W杯の情報発信を裏から支えた”日本代表”FIFAメディアオフィサー
      岩本里奈さんは5歳娘の母

⚽【W杯】目指せクロアチア、育てろモドリッチ 
      強烈な「個」破り新たな景色見るには/岡田武史論

⚽【W杯】アルゼンチン代表が凱旋パレード メッシが優勝トロフィー掲げ笑顔を見せた

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽カタールW杯⚽グループH⚽「韓国×ウルグアイ」を見る!

7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am ケアセンターに到着

8:40am 体温~血圧を測る

8:43am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  ウォーターベット~マッサージ

10:50am  マッサージ~下肢

11:00am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:20am 体温~血圧を測る

11:37am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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