4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【清水】ド派手9ゴール圧勝、最多得点更新も
「失点全くいらない。お説教」勝っても監督手厳しく
⚽長谷川唯、長野風花はフル出場 マンチェスターCはリバプールに敗れる
⚽セルクル・ブルージュ 上田綺世が今季20点に到達、
PK2本で得点ランキング首位に1差
⚽天皇杯・静岡代表沼津が6年ぶり天皇杯出場決めた
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽天皇杯⚽大阪決勝⚽「FC大阪×関西大学」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ下肢
10:40am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:36am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
